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É essa a receita para você emagrecer de forma rápida e definitiva, sem fórmulas mágicas e comendo gostoso!
Esse é o discurso que muitos vendem por ai né? Que o emagrecimento é fácil, que é só consumir um suplemento X ou uma estratégia louca e insana que te faz até perder peso, mas que não resolve seu problema e você volta a ganhar peso com o tempo…
Eu sei, é frustrante mesmo! Mas entenda: O emagrecimento de verdade é um processo que não é rápido ou lento, ele varia de pessoa para pessoa e depende de algumas estratégias importantes:
1° – Esteja em déficit calórico: aqui entra o balanço energético. Você precisa identificar seu gasto calórico diário, através de fórmulas preditivas e da sua rotina. Mas basicamente, é você começar uma rotina de exercícios físicos e aliar isso a uma alimentação equilibrada e individualizada para você.
2° – Consumo de alimentos com baixa densidade energética: Consuma alimentos com baixo teor calórico e alto volume, aqui entram o grupo dos legumes e verduras! Esses alimentos, entram como essenciais num planejamento para garantir sua adesão e volume a sua alimentação. Saiba escolher o melhor legume, verdura e fruta e a quantidade certa.
3° – Não passe por isso sozinho! Você deve ter um apoio na sua caminhada para mostrar que o objetivo é feito de vitórias e derrotas. Esteja com alguém que te instrua e mostra o caminho para que você trilhe e alcance seu objetivo da melhor forma possível! Eu posso te ajudar com isso.
Entre em contato agora para saber mais sobre meu acompanhamento e você não vai se arrepender.
Nutricionista Rafael Gustavo
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