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“Nutri, eu gostaria realmente de saber se BCAA funciona?”… Pergunta muito frequente no consultório! Hoje você irá descobrir a verdade sobre o BCAA, um suplemento em alta no mundo fitness. Vamos explorar se realmente vale a pena!

O que é o BCAA?

BCAA é um composto de aminoácidos essenciais: valina, leucina e isoleucina. Esses aminoácidos, especialmente a leucina, são cruciais para a síntese proteica muscular, fundamental no processo de hipertrofia.

BCAA para Hipertrofia: Sim ou Não?

Já que ajuda na hipertrofia, então é bom né? Pois bem, não é muito por ai… Mas sim, o BCAA em sí, pode contribuir para a hipertrofia. Mas, a SUPLEMENTAÇÃO não vale a pena. E a explicação se dá principalmente por fontes de proteínas como ovos, carnes e whey protein serem naturalmente ricas em BCAAs. Isto é, a suplementação se torna totalmente dispensável, conforme estudos científicos indicam, especialmente em dietas bem equilibradas, não trazendo benefício a sua saúde e ainda saindo bem caro.

Conclusão: Não vale o investimento

Com base na literatura científica e hábitos alimentares atuais, a suplementação de BCAA é raramente necessária (diria que quase nunca). Um consumo adequado de proteínas de qualidade provenientes de alimentos naturais geralmente é suficiente e muito mais indicado. Se deseja investir em suplementos, escolha whey protein, rico em BCAAs, que pelo menos será melhor utilizado. Para garantir uma dieta e suplementação alinhadas, conte com meu acompanhamento nutricional, entre em contato agora para saber mais, sou nutricionista em Bangu, mas eu posso te ajudar no modelo online também se preferir.

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