Falta de sono e emagrecimento: como dormir mal impacta no emagrecimento!

Quem aí não teve aquela noite de sono mal dormida e acordou péssima/péssimo? Faz parte, mas vamos falar se impacta e também como irá impactar no seu emagrecimento!

Primeiro entenda: o sono é fundamental!

Dormir bem é condição essencial para quaisquer que sejam os objetivos. É no momento do sono que descansamos, em todos os sentidos, e o nosso corpo ele se recupera para um outro dia.

Porém, se você dorme mal…

Acaba que dormir mal tem alguns impactos fisiológicos e hormonais importantes, como: aumento de grelina (hormônio da fome) e diminuição de leptina (hormônio da saciedade). O que acaba impactando na sua fome e menor adesão a dieta, ou seja, você está menos propensa a seguir bem!

Além dessa fome toda…

Você tende a gastar menos energia, por estar menos descansada, e sua tomada de decisão provavelmente será afetada por isso! Logo, além de ingerir mais, você costuma gastar menos.

E o que isso implica no emagrecimento?

Se você quer emagrecer, precisa de déficit calórico! E caso você esteja em um, uma noite mal dormida impacta e muito na sua rotina. Logo, é fundamental saber ajustar essas questões para que você não tenha nenhum impacto negativo de dormir mal. Pelo menos 7 horas de sono são essenciais para isso.

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Nutricionista Esportivo em Bangu (Rio de Janeiro) Rafael Gustavo
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