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3 maneiras para você aprender a controlar melhor sua fome de urso! Sei que sentir fome é algo normal na vida, mas isso acontece em muitos casos por descuidados importantes que iremos abordar aqui:
1. Não fazer refeições completas: E aqui a questão é simples! Sabe aquela situação que você come pão, mas come ele puro ou só com manteiga? Isso não vai te saciar! Uma das formas de aumentar sua saciedade e diminuir sua fome é adicionar fontes de proteínas e fibras. Num sanduíche você pode adicionar ovos, frango desfiado, tomate, cenoura, alface… Com isso, seu tempo de digestão aumenta e eles vão contribuir para um volume maior e maior saciedade após a refeição, diminuindo a sua fome de urso.
2. Comer com fracionamento reduzido: aqui a questão principal é ficar horas sem comer. Aquela situação de trabalho que você passa o dia todo sem comer, então, quando vai comer, acaba comendo tudo?! Isso aumenta demais sua fome e faz você escolher alimentos mais palatáveis e ricos em açúcares e gorduras, que são calóricos e não matam sua fome. Ou seja, não fique muito tempo sem comer!
3. Dormir bem: Essa questão é importante. Quando dormimos mal, aumentamos hormônios que induzem a fome e também alteramos alguns comportamentos importantes. Então, várias noites mal dormidas, influenciarão na sua tomada de decisão sobre o que comer. Uma 4° maneira e a mais fácil é entender que você precisa de ajuda para resolver seus problemas com alimentação e eu estou aqui para te ajudar com essas estratégias! Vem com o melhor Nutricionista em Bangu ou online que você já viu e vamos alcançar seu objetivo.
Nutricionista Rafael Gustavo
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