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Não beba água se você… Quer diminuir sua performance no esporte, não quer ter uma saúde da pele boa, se você quer ter mais caimbras, maior fadiga e cansaço, maiores chances de desenvolver pedra nos rins, maiores chances de ter constipação…
Beber água é fundamental e é tão simples! Se você não quer ter nenhum dos efeitos citados acima, recomendo que sua ingestão hídrica seja bem feita ao longo do dia. E nos hidratamos muito além da água, na alimentação com ingestão de leite e alimentos ricos em água como frutas e legumes, nosso corpo produz água no metabolismo… mas não esqueça da ingestão da água pela água que é super importante.
Na vida real, pelo menos 2 litros de água é necessário para que você comece atingindo suas necessidades. Para ser mais exato, use 40 ml por kg de peso. Se você tem 70 kgs, beba 2,8 litros de água!
É assim que a gente individualiza tudo, com base em conhecimento e referências. Além de adequar sua ingestão hídrica, quer também saber como melhorar sua vida com comida gostosa e que você ama? Clique em saiba mais e vem conhecer mais do trabalho do seu último Nutricionista. Atendo em Bangu e adjacências, além do formato online.
Nutricionista Rafael Gustavo
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