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Comer pão todo dia engorda?
Muitas pessoas tem medo do nosso queridinho pão de cada dia! Eu entendo vocês, a mídia e muitos profissionais falam mal desse alimento que faz parte da rotina de cada um de nós. Mas entenda de uma vez… o pão não é vilão!
O pão é um ótimo alimento, versátil e prático para nossa rotina. Ele encaixa no dia-a-dia de forma muito fácil, pois ele é fácil de montar sanduíches ou comer aquele famoso pão com ovo. Ainda falando dele, ele é uma ótima fonte de carboidratos que vai auxiliar na nossa energia para as atividades diárias.
O problema é: o que você tem colocado no recheio? Se o objetivo for emagrecimento ou melhorar nutricionalmente o pão, devemos colocar alguns recheios proteicos como frango, ovos, carnes desfiadas e adicionar boas fontes de fibras como vegetais e legumes, como alface, tomate, cenoura…
Mas porque fazer isso? Isso vai ajudar na sua fome e também tornar a refeição mais nutritiva! Entenda que: Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece, o que importa é o contexto, ele sempre prevalecerá, pois é a partir do que você come ao longo do dia e o que você gasta que teremos noção do seu futuro com a alimentação!
Então o pãozinho quentinho da manhã pode continuar sim na sua rotina, procure alguém que saiba ajustar o que você ama e ainda sim fazer você chegar no seu objetivo. Eu sou o seu nutricionista esportivo em Bangu ou online, e farei você chegar onde tanto deseja, de forma definitiva.
Nutricionista Rafael Gustavo
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