3 estratégias para melhorar sua disposição e sentir menos cansaço!

“Me sinto cansada, não tenho energia para nada, como que faço para resolver esse cansaço, ai que sono…” Pensamentos como esse são frequentes na sua cabeça? Eu sei, é bem frustrante se sentir sem energia e toda hora reclamar que está sem energia para fazer nada. Eu já fui a pessoa que reclamava disso, hoje em dia aplico estratégias na minha rotina que podem te ajudar, claro, com base em ciência e naquilo que funciona!

Sabendo disso, hoje eu trago para você 3 estratégias que são essenciais para você melhorar sua disposição e ter mais energia para suas atividades do dia a dia. Porém, é necessário que você cumpra muito bem!

1° estratégia: Higiene do sono: É essencial que para você acabar com o cansaço, você precise descansar! Então de noite, crie um ambiente propicio para dormir bem, escuro e limita seu acesso a celular ou outros estímulos. Foque em dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.

2° estratégia: Adequar seu consumo de carboidratos: Fontes de carboidrato como pães, massas, cereais, frutas são imprescindíveis para quem quer energia. Eles que nos fornecem energia para nossa atividade. Avalie se o seu consumo está abaixo.

3° estratégia: Aumentar sua resistência ao cansaço: aqui entra o treinamento resistido. É importante uma rotina de exercicios para você se adaptar a um maior cansaço e ter mais disposição para sua rotina.

Gostou das estratégias? Parece simples, mas é o no simples que a gente mais erra! Se precisar da ajuda do melhor Nutricionista em Bangu ou online, me coloco a sua disposição!

Nutricionista Rafael Gustavo

Telefone: (21) 99918-5007

Endereço: Rua Silva Cardoso, 154

Site: https://nutrirafaelgustavo.com/