Jejum intermitente emagrece?

O jejum intermitente é uma estratégia que ganhou certa notoriedade e popularidade nos últimos anos, tanto no mundo da nutrição esportiva quanto no mundo do emagrecimento. O conceito por trás dessa estratégia consiste em ficar determinados horários (existem vários protocolos) sem a ingestão de alimentos com calorias, com o intuito de aumentar a queima de gordura durante o exercício físico.

Primeiro ponto: aumentar a queima de gordura não necessariamente quer dizer emagrecimento! Em nosso corpo, utilizamos e formamos novas moléculas o tempo todo. A gordura não é diferente, utilizá-la não quer dizer que não vá formá-la novamente. Tudo depende do balanço energético. Mas o que seria esse balanço?

Esse balanço consiste na diferença entre o seu consumo e o seu gasto! Logo, se você tem um consumo maior do que o gasto, mesmo em um jejum, você ganhará peso! E o oposto também é válido.

Logo, o jejum funciona? Não para todos! E sinceramente, você não é obrigado a treinar em jejum! Há pessoas que não se sentem bem, e está ótimo treinar alimentado, o que inclusive pode ser até mais benéfico por aumentar o rendimento do treino. O jejum é apenas mais uma estratégia, que pode ser utilizada dependendo de vários fatores e contribuir para seu emagrecimento por oferecer uma janela mais curta de alimentação, e não por seus efeitos.

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