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Em busca da fórmula mágica para emagrecer? Descubra a verdade sobre a tão procurada pílula do emagrecimento. Se ela existe, será que ela funciona? É o que veremos aqui hoje!
O emagrecimento é multifatorial!
O processo de emagrecimento é complexo, envolvendo mudanças de hábitos, comportamentos, estilo de vida e alimentares. Porém, para que todas essas mudanças tenham efeito, tudo isso deve estar vinculado a um déficit calórico constante, mantido por um período determinado. Contudo, o que vemos por ai é como a falta de conhecimento em realizar o déficit calórico pode impactar negativamente na vida das pessoas!
Suplementação para emagrecer: existe isso?
Quando falamos de suplementos para emagrecer, é crucial entender que não existe nenhum com aplicabilidade direta na perda de gordura definitiva. Ou seja, tome muito cuidado com quem te vende que aquele suplemento X vai te trazer resultados milagrosos, muitas das vezes, ele não irá!
Déficit calórico: a chave para emagrecer!
Tudo depende do déficit calórico e como você muda seus hábitos. Os suplementos utilizados no emagrecimento precisam ser embasados cientificamente, e eles vão contribuir visando melhorar a performance no treino e ai sim ter um maior gasto calórico (contribuindo para o déficit) e eles não atuam para gerar um maior déficit calórico por si só, como os termogênicos, que eu já adianto que não funcionam!
Esses suplementos podem agregar na performance!
Agora pensando nos que podem contribuir para performance: Creatina, cafeína e whey protein são exemplos de suplementos que podem auxiliar na performance do treino, recuperação e saciedade. Entretanto, é importante destacar que a suplementação é apenas um complemento. O ajuste na dieta, treino e sono deve ser priorizado antes de pensar em suplementação específica. Portanto, você precisa entender que o verdadeiro resultado vem da consistência ao longo do tempo.
Isso sim resolve seu problema…
Se você busca acompanhamento nesse processo, sou um nutricionista que atendo em Bangu e online, pronto para ajudar a resolver suas dificuldades e facilitar seu caminho para uma vida mais saudável.
Nutricionista Rafael Gustavo
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