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Introdução
No “mundo fitness” da nutrição esportiva e, de um modo geral, na nutrição e alimentação, vemos muitas informações erradas e armadilhas nas quais muitas vezes caímos. Isso acontece, muitas vezes, por despreparo de alguns profissionais ou más intenções (patrocínios ou coisas do tipo). A ideia hoje é combater algumas dessas informações e trazer o motivo de não funcionar!
Famoso suco verde para detox e emagrecer
Este é um dos mitos mais fortes que perdura por um tempo. Mas não, não existe suco ou dieta que seja detox… essas invenções são feitas para que você ache que está intoxicado, mas não é bem assim. Em nosso organismo, temos mecanismos capazes de lidar com as próprias toxinas geradas pelo nosso metabolismo. Claro que, pela alimentação, conseguimos bons nutrientes para realizar esse trabalho, mas não existe a necessidade de comprar ou fazer sucos, suplementos ou dietas com essa finalidade!
E suplementar BCAA funciona?!
Esta é especialmente para o público esportivo… O suplemento BCAA é um conjunto de 3 aminoácidos ramificados que, realmente, estão ligados à maior síntese proteica muscular e, com isso, contribuem para a hipertrofia. Só esqueceram de avisar que estão em grande quantidade em carnes, de um modo geral, e vêm em boas quantidades em outros suplementos melhores como whey protein. Esqueça essa suplementação!
Cafeína emagrece… é o que dizem por ai
Seria muito bom existir um suplemento ou alimento que realmente tivesse um efeito relevante na termogênese e assim gastasse mais calorias. O problema é que nem a cafeína e nem outro suplemento termogênico é capaz de fazer você emagrecer! Então, comprar suplementos com esse intuito não faz muito sentido.
O famoso fit, glúten-free, sem lactose…
Nem sempre isso tudo mostra a qualidade do produto e nem é para todo mundo… existem públicos específicos para esse tipo de produto, que normalmente é mais caro! E além disso, alguns são falsos fit, cheios de açúcares e gorduras saturadas… tome cuidado e leia a composição.
Se liga nisso aqui para não cair em mentiras!
E esses são alguns dos milhares de mitos que a nutrição e o mundo fitness têm… Daria para escrever um livro e, talvez, eu faça, sobre isso! Mas entenda: o básico funciona, não acredite em fórmulas milagrosas ou produtos dos sonhos, normalmente é furada. E qualquer dúvida, pode me procurar, que eu posso te ajudar com toda certeza!
Nutricionista Rafael Gustavo
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