Endereço
R. Silva Cardoso, 154 - Bangu, Rio de Janeiro, RJ.
Contato
(21) 99918-5007
Endereço
R. Silva Cardoso, 154 - Bangu, Rio de Janeiro, RJ.
Contato
(21) 99918-5007
Quando pensamos em emagrecimento, algumas condições são essenciais para que ele ocorra, e uma delas é o tão falado déficit calórico. Contudo, será que apenas fazendo déficit calórico conseguimos alcançar e, mais importante ainda, manter o emagrecimento?
O déficit calórico é um processo no qual realizamos um gasto de energia maior do que o consumo. Em termos simples, significa gastar mais energia do que consumir, gerando um balanço negativo que leva o corpo a utilizar suas reservas, como a gordura, para manter a saúde e os processos metabólicos.
Para identificar se você está em déficit, é fundamental compreender o gasto calórico. Seu gasto energético total diário considera a taxa metabólica basal (TMB) para manutenção da vida, o gasto com exercícios e atividades diárias, e o gasto para digestão de alimentos. Fórmulas preditivas podem fornecer esse valor, mas é crucial individualizar essas fórmulas para ajustar de maneira adequada.
Embora muito se fale sobre a necessidade de déficit calórico para emagrecer, a qualidade da perda é igualmente crucial. Perder peso não deve significar apenas perda de gordura, mas também manutenção da massa muscular. Em alguns casos, déficits extremamente altos podem levar a um aumento excessivo da fome e perda de massa magra, levando ao reganho de peso por efeitos compensatórios do organismo.
O emagrecimento é um processo multifatorial que envolve mudanças comportamentais, estilo de vida, alimentação personalizada e exercícios. Não se resume apenas ao déficit, mas a qualidade desse déficit é essencial. A perda de peso, especialmente de gordura, é crucial para a saúde, e um déficit calórico apropriado, combinado com outras mudanças, é fundamental para uma perda sustentável.
Se busca emagrecer com qualidade, conte com o melhor nutricionista em Bangu ou no modelo online. Estou aqui para te ajudar a começar o ano da melhor maneira possível. Entre em contato!
Nutricionista Rafael Gustavo
Telefone: 21 99918-5007
Endereço: Rua Silva Cardoso, 154 (Bangu)