E o BCAA, nutri? Funciona ou não?

“Nutri, eu gostaria realmente de saber se BCAA funciona?”… Pergunta muito frequente no consultório! Hoje você irá descobrir a verdade sobre o BCAA, um suplemento em alta no mundo fitness. Vamos explorar se realmente vale a pena!

O que é o BCAA?

BCAA é um composto de aminoácidos essenciais: valina, leucina e isoleucina. Esses aminoácidos, especialmente a leucina, são cruciais para a síntese proteica muscular, fundamental no processo de hipertrofia.

BCAA para Hipertrofia: Sim ou Não?

Já que ajuda na hipertrofia, então é bom né? Pois bem, não é muito por ai… Mas sim, o BCAA em sí, pode contribuir para a hipertrofia. Mas, a SUPLEMENTAÇÃO não vale a pena. E a explicação se dá principalmente por fontes de proteínas como ovos, carnes e whey protein serem naturalmente ricas em BCAAs. Isto é, a suplementação se torna totalmente dispensável, conforme estudos científicos indicam, especialmente em dietas bem equilibradas, não trazendo benefício a sua saúde e ainda saindo bem caro.

Conclusão: Não vale o investimento

Com base na literatura científica e hábitos alimentares atuais, a suplementação de BCAA é raramente necessária (diria que quase nunca). Um consumo adequado de proteínas de qualidade provenientes de alimentos naturais geralmente é suficiente e muito mais indicado. Se deseja investir em suplementos, escolha whey protein, rico em BCAAs, que pelo menos será melhor utilizado. Para garantir uma dieta e suplementação alinhadas, conte com meu acompanhamento nutricional, entre em contato agora para saber mais, sou nutricionista em Bangu, mas eu posso te ajudar no modelo online também se preferir.

Nutricionista Rafael Gustavo

Telefone: 21 99918-5007

Endereço: Rua Silva Cardoso, 154 (Bangu) ou On-line

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