Como ajustar a dieta do fim-de-semana!

Fim de semana chegou e com ele aquele medo de todo nutricionista: você vai chutar o balde.

Mas calma, não fique com medo, porque hoje irei te mostrar algumas estratégias para você seguir no fim de semana que podem te ajudar a lidar com esse problema que acomete a vida de muitas pessoas quando queremos melhorar nossa saúde e objetivos estéticos.

Entenda, você pode curtir sem chutar o balde!

Entenda, você não precisa começar de manhã até de noite comendo alimentos pouco nutritivos. Reserve uma refeição do seu dia para sair, com consciência, da sua rotina e curtir um momento com alguém especial (pode ser o jantar, por exemplo).

Estratégias antes de sair…

Vá bem alimentado antes de sair: a ideia é comer bastante fontes de fibras e boas proteínas, para você minimizar sua fome e tomar melhores decisões na rua. Contudo, uma outra estratégia que é bem simples é: se hidrate bem, caso for beber álcool, alterne copos de água com o de álcool! Ajuda bastante na redução.

O álcool é inimigo do seu objetivo

Seja emagrecimento, saúde ou hipertrofia, o álcool é responsável por impactar em todos! Ele aumenta risco de diversas doenças, aumenta a perda de massa muscular, além de favorecer o ganho de gordura, principalmente a visceral, mais associada a doenças cardiovasculares. Beba com moderação e alterne com versões 0 álcool e água.

Concluindo…

Dá para sair para curtir sem sair da dieta, aprenda a usar refeições livres semanais e ajustar elas para seus objetivos. A ideia da dieta não é te limitar, mas sim te ensinar a tomar melhores decisões para alcançar seus objetivos. E se você quer um acompanhamento que resolve isso, eu posso te ajudar.

Nutricionista Esportivo Rafael Gustavo

Telefone 21 99918-5007

Endereço: Rua Silva Cardoso, 154 (Bangu)

Site: https://nutrirafaelgustavo.com/