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Dia do lixo na alimentação – Vai te ajudar ou prejudicar?
É uma dúvida muito comum no consultório perguntarem se dia do lixo ajuda na dieta… e eu sempre digo para pessoa: você realmente come lixo? O próprio termo em si, já começa errado! Nenhum alimento, por menos nutritivo que seja, é lixo… ainda é um alimento! Então, o dia do lixo não é algo que faça sentido, nutricionalmente falando!
Mas comer besteiras funciona?
O que trabalho junto ao paciente é um processo de consciência alimentar, através de refeições livres! Essas refeições livres sim, 2-3x na semana, podem ajudar você a ter maior adesão e saber sair do plano alimentar de forma mais planejada e organizada possível, com consciência e estratégia durante isso!
E por que é importante ter planejamento nisso?
Imagina que estamos em um déficit calórico, onde tiramos 500 kcal do seu gasto energético total! Com isso você irá emagrecer! Porém, se você exagerar no fim de semana com álcool e na quantidade, o déficit da semana inteira pode ir embora em um piscar de olhos! É por isso que a refeição livre ajuda, porque é nela que trabalhos o autocontrole e ajustamos a quantidade permitindo você sair e mesmo assim não atrapalhar o seu emagrecimento!
E é por isso que dia do lixo não funciona…
Porque além de dar um sentido ruim a comidas menos nutritivas, ele estimula você sair da dieta 1 dia inteiro, o que pode ser totalmente prejudicial ao seu plano alimentar, seja ele hipertrofia, emagrecimento ou saúde. É importante organizar até mesmo isso para que seu objetivo seja alcançado da melhor maneira possível para você!
Nutricionista Esportivo Rafael Gustavo
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