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Dia do lixo na alimentação – Vai te ajudar ou prejudicar? É uma dúvida muito comum no consultório perguntarem se dia do lixo ajuda na dieta… e eu sempre digo para pessoa: você realmente come lixo? O próprio termo em…
Quem aí não teve aquela noite de sono mal dormida e acordou péssima/péssimo? Faz parte, mas vamos falar se impacta e também como irá impactar no seu emagrecimento! Primeiro entenda: o sono é fundamental! Dormir bem é condição essencial para…
É uma dúvida que muitos pacientes me perguntam no consultório… Se realmente é necessário comer pouco para emagrecer, e já adianto que o caminho não é bom por ai… Porém, vamos falar sobre alguns conceitos antes! Primeiro entenda: emagrecimento depende…
Fim de semana chegou e com ele aquele medo de todo nutricionista: você vai chutar o balde. Mas calma, não fique com medo, porque hoje irei te mostrar algumas estratégias para você seguir no fim de semana que podem te…
A proteína, queridinha da musculação e do emagrecimento, desempenha papel essencial na manutenção da massa muscular. Porém, muitos não sabem que além dessa função, ela desempenha várias outras no nosso organismo. Saber a quantidade, qualidade e como usar é crucial.…
Você quer começar 2024 ganhando massa muscular? Esse post é para você! Trago hoje 3 estratégias que visam te ajudar a tomar as melhores decisões quando o assunto é hipertrofia muscular. Condição quase essencial para hipertrofia A condição essencial para…
Muitos pacientes chegam ao consultório com a clássica pergunta: “Qual suplemento devo tomar?” Contudo, o que é ótimo para alguns pode ser inapropriado para outros. Hoje, abordaremos a necessidade de suplementação! Mas será que existe o melhor suplemento? Suplementação é…
Tema de hoje: uma dúvida recorrente dos meus pacientes – Nutri, o que devo comer antes do treino? Vamos otimizar seu treino e explorar se é realmente necessário, e falar sobre algumas opções e o que fazer antes de treinar!…
Definição Muscular: O Caminho para uma Estética Ideal A busca pela definição muscular é uma constante, tanto para homens quanto para mulheres. Mas, afinal, qual é a dieta ideal para alcançar esse patamar estético? E mais, qual o momento mais…
“Nutri, eu gostaria realmente de saber se BCAA funciona?”… Pergunta muito frequente no consultório! Hoje você irá descobrir a verdade sobre o BCAA, um suplemento em alta no mundo fitness. Vamos explorar se realmente vale a pena! O que é…