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Comer pão todo dia engorda? Muitas pessoas tem medo do nosso queridinho pão de cada dia! Eu entendo vocês, a mídia e muitos profissionais falam mal desse alimento que faz parte da rotina de cada um de nós. Mas entenda…
É essa a receita para você emagrecer de forma rápida e definitiva, sem fórmulas mágicas e comendo gostoso! Esse é o discurso que muitos vendem por ai né? Que o emagrecimento é fácil, que é só consumir um suplemento X…
Como ganhar músculos: E de forma definitiva! Essa pergunta aparece bastante no meu consultório! Para ganhar músculos, ou melhor, para gerar o processo de hipertrofia muscular, algumas etapas e condições precisam ser explicadas para que você possa entender de uma…
Não beba água se você… Quer diminuir sua performance no esporte, não quer ter uma saúde da pele boa, se você quer ter mais caimbras, maior fadiga e cansaço, maiores chances de desenvolver pedra nos rins, maiores chances de ter…
3 maneiras para você aprender a controlar melhor sua fome de urso! Sei que sentir fome é algo normal na vida, mas isso acontece em muitos casos por descuidados importantes que iremos abordar aqui: 1. Não fazer refeições completas: E…
Eu sei que eles te assustam, mas não tenha medo deles! Comer carboidratos faz parte do processo, é essencial comer eles para melhorar sua performance e comportamentos. O problema do emagrecimento não é o consumo de carboidratos, e sim, o…
Será que existe dia do lixo? Por aqui não! Aqui trabalhamos com refeições livres. Nessas refeições planejamos de acordo com objetivo, alimento que mais gosta e em momentos bem definidos. A organização é a chave da alimentação! Não deveria ser…
Você é aquela pessoa que já tentou de tudo para ganhar músculos, mas não conseguiu de jeito nenhum? Eu tinha essa dificuldade e resolvi com alimentação! Hoje vamos falar sobre 3 estratégias que são essenciais quando pensamos em hipertrofia muscular.…
É uma dúvida muito frequente no meu consultório… qual a hora que precisamos consumir a creatina? A resposta é muito simples: a hora que você lembrar! O efeito da creatina vem do seu uso crônico, ou seja, de usar todo…