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Organizar para evitar complicações na vida é crucial, mas já considerou o desafio de organizar sua alimentação de maneira adequada? Hoje, estou aqui para simplificar sua vida com estratégias que não só ajudarão na organização da sua rotina, mas também…
Café e Cafeína: Aliados no Seu Treino e na Busca por Resultados! ☕ Se você é da turma do cafezinho diário, ou mesmo se não é, já parou para pensar se a cafeína pode te ajudar no emagrecimento e na…
A beterraba é um alimento que traz inúmeros benefícios quando consumida regularmente. Um dos benefícios, que muitas vezes é desconhecido por parte dos praticantes de musculação e atletas, se dá pela presença de um composto chamado nitrato. Nutricionista Rafael Gustavo:…
10 Estratégias para um Emagrecimento Saudável e Sustentável Emagrecer é uma jornada desafiadora, e encontrar estratégias eficazes e dietas para emagrecer são essenciais para alcançar resultados duradouros. Aqui estão 10 estratégias valiosas que visam não apenas a perda de peso,…
O que é um suplemento pré-treino? Hoje em dia, os suplementos pré-treino são amplamente utilizados, prometendo fornecer energia necessária para realizar um treino eficaz. Mas será que essa promessa realmente se concretiza? Vale a pena investir nesses produtos? É exatamente…
Quanto será que posso comer? Essa é uma dúvida que surge com muita frequência no meu consultório, e hoje, assim como sempre, vou recorrer à literatura científica para abordar a quantidade e a qualidade de proteínas, independentemente do seu objetivo,…
Você é daquele pensamento de… ‘não quero emagrecer, só quero perder barriga’ ou acha que a gordura da barriga sai com abdominais? Eu tenho uma notícia para você hoje que, possivelmente, você não goste! Em um processo de emagrecimento, uma…
Atualmente, muito se fala sobre a dieta low carb, que seria a solução para o emagrecimento através da redução drástica no consumo de fontes de carboidratos… mas será mesmo que esse tipo de dieta é o melhor para o emagrecimento?…
O jejum intermitente é uma estratégia que ganhou certa notoriedade e popularidade nos últimos anos, tanto no mundo da nutrição esportiva quanto no mundo do emagrecimento. O conceito por trás dessa estratégia consiste em ficar determinados horários (existem vários protocolos)…
Quantas vezes você já ouviu que leite faz mal, é inflamatório, causa mil problemas e que não pode beber por aí? É, realmente, eu entendo muito você! Vivemos aqui na internet um meio de desinformação e falta de compromisso de…