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Dia do lixo na alimentação – Vai te ajudar ou prejudicar? É uma dúvida muito comum no consultório perguntarem se dia do lixo ajuda na dieta… e eu sempre digo para pessoa: você realmente come lixo? O próprio termo em…
Quem aí não teve aquela noite de sono mal dormida e acordou péssima/péssimo? Faz parte, mas vamos falar se impacta e também como irá impactar no seu emagrecimento! Primeiro entenda: o sono é fundamental! Dormir bem é condição essencial para…
É uma dúvida que muitos pacientes me perguntam no consultório… Se realmente é necessário comer pouco para emagrecer, e já adianto que o caminho não é bom por ai… Porém, vamos falar sobre alguns conceitos antes! Primeiro entenda: emagrecimento depende…
Fim de semana chegou e com ele aquele medo de todo nutricionista: você vai chutar o balde. Mas calma, não fique com medo, porque hoje irei te mostrar algumas estratégias para você seguir no fim de semana que podem te…
Você quer começar 2024 ganhando massa muscular? Esse post é para você! Trago hoje 3 estratégias que visam te ajudar a tomar as melhores decisões quando o assunto é hipertrofia muscular. Condição quase essencial para hipertrofia A condição essencial para…
Muitos pacientes chegam ao consultório com a clássica pergunta: “Qual suplemento devo tomar?” Contudo, o que é ótimo para alguns pode ser inapropriado para outros. Hoje, abordaremos a necessidade de suplementação! Mas será que existe o melhor suplemento? Suplementação é…
Quando buscamos uma alimentação equilibrada, alguns alimentos se destacam, independentemente do objetivo. É fundamental compreender: não há alimentos bons ou ruins, a classificação é subjetiva. Por exemplo, uma coca-cola, não sendo nutricionalmente rica, pode beneficiar um corredor de maratona ao…
Quando pensamos em emagrecimento, algumas condições são essenciais para que ele ocorra, e uma delas é o tão falado déficit calórico. Contudo, será que apenas fazendo déficit calórico conseguimos alcançar e, mais importante ainda, manter o emagrecimento? O que é…
Há pessoas que não sentem tanta fome, mas outras… se deixar, comem até a porta! Hoje, vamos falar sobre aqueles que sentem muita fome e mostrar que, com algumas estratégias, é possível reduzir a fome e aumentar a saciedade. Entendendo…
O ovo de galinha é um superalimento repleto de benefícios, contudo, sempre levanta uma dúvida muito comum: há um limite diário recomendado? Com sua riqueza em proteínas, gorduras saudáveis e micronutrientes, exploraremos se há uma quantidade ideal. Sem Número Mágico:…