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A proteína, queridinha da musculação e do emagrecimento, desempenha papel essencial na manutenção da massa muscular. Porém, muitos não sabem que além dessa função, ela desempenha várias outras no nosso organismo. Saber a quantidade, qualidade e como usar é crucial.…
Você quer começar 2024 ganhando massa muscular? Esse post é para você! Trago hoje 3 estratégias que visam te ajudar a tomar as melhores decisões quando o assunto é hipertrofia muscular. Condição quase essencial para hipertrofia A condição essencial para…
Tema de hoje: uma dúvida recorrente dos meus pacientes – Nutri, o que devo comer antes do treino? Vamos otimizar seu treino e explorar se é realmente necessário, e falar sobre algumas opções e o que fazer antes de treinar!…
Definição Muscular: O Caminho para uma Estética Ideal A busca pela definição muscular é uma constante, tanto para homens quanto para mulheres. Mas, afinal, qual é a dieta ideal para alcançar esse patamar estético? E mais, qual o momento mais…
“Nutri, eu gostaria realmente de saber se BCAA funciona?”… Pergunta muito frequente no consultório! Hoje você irá descobrir a verdade sobre o BCAA, um suplemento em alta no mundo fitness. Vamos explorar se realmente vale a pena! O que é…
Quando consideramos em utilizar o whey protein, logo pensamos em uma proteína eficaz para o ganho de massa muscular. Mas será que alcançar esse objetivo é possível apenas com a suplementação de whey protein? O que é whey, meu nutri?…
O que é um suplemento pré-treino? Hoje em dia, os suplementos pré-treino são amplamente utilizados, prometendo fornecer energia necessária para realizar um treino eficaz. Mas será que essa promessa realmente se concretiza? Vale a pena investir nesses produtos? É exatamente…
Quanto será que posso comer? Essa é uma dúvida que surge com muita frequência no meu consultório, e hoje, assim como sempre, vou recorrer à literatura científica para abordar a quantidade e a qualidade de proteínas, independentemente do seu objetivo,…
Como ganhar músculos: E de forma definitiva! Essa pergunta aparece bastante no meu consultório! Para ganhar músculos, ou melhor, para gerar o processo de hipertrofia muscular, algumas etapas e condições precisam ser explicadas para que você possa entender de uma…
Você é aquela pessoa que já tentou de tudo para ganhar músculos, mas não conseguiu de jeito nenhum? Eu tinha essa dificuldade e resolvi com alimentação! Hoje vamos falar sobre 3 estratégias que são essenciais quando pensamos em hipertrofia muscular.…