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Café e Cafeína: Aliados no Seu Treino e na Busca por Resultados! ☕ Se você é da turma do cafezinho diário, ou mesmo se não é, já parou para pensar se a cafeína pode te ajudar no emagrecimento e na…
A beterraba é um alimento que traz inúmeros benefícios quando consumida regularmente. Um dos benefícios, que muitas vezes é desconhecido por parte dos praticantes de musculação e atletas, se dá pela presença de um composto chamado nitrato. Nutricionista Rafael Gustavo:…
10 Estratégias para um Emagrecimento Saudável e Sustentável Emagrecer é uma jornada desafiadora, e encontrar estratégias eficazes e dietas para emagrecer são essenciais para alcançar resultados duradouros. Aqui estão 10 estratégias valiosas que visam não apenas a perda de peso,…
O que é um suplemento pré-treino? Hoje em dia, os suplementos pré-treino são amplamente utilizados, prometendo fornecer energia necessária para realizar um treino eficaz. Mas será que essa promessa realmente se concretiza? Vale a pena investir nesses produtos? É exatamente…
Quanto será que posso comer? Essa é uma dúvida que surge com muita frequência no meu consultório, e hoje, assim como sempre, vou recorrer à literatura científica para abordar a quantidade e a qualidade de proteínas, independentemente do seu objetivo,…
Você é daquele pensamento de… ‘não quero emagrecer, só quero perder barriga’ ou acha que a gordura da barriga sai com abdominais? Eu tenho uma notícia para você hoje que, possivelmente, você não goste! Em um processo de emagrecimento, uma…
Atualmente, muito se fala sobre a dieta low carb, que seria a solução para o emagrecimento através da redução drástica no consumo de fontes de carboidratos… mas será mesmo que esse tipo de dieta é o melhor para o emagrecimento?…
O jejum intermitente é uma estratégia que ganhou certa notoriedade e popularidade nos últimos anos, tanto no mundo da nutrição esportiva quanto no mundo do emagrecimento. O conceito por trás dessa estratégia consiste em ficar determinados horários (existem vários protocolos)…
Comer pão todo dia engorda? Muitas pessoas tem medo do nosso queridinho pão de cada dia! Eu entendo vocês, a mídia e muitos profissionais falam mal desse alimento que faz parte da rotina de cada um de nós. Mas entenda…
É essa a receita para você emagrecer de forma rápida e definitiva, sem fórmulas mágicas e comendo gostoso! Esse é o discurso que muitos vendem por ai né? Que o emagrecimento é fácil, que é só consumir um suplemento X…